La voz es una herramienta poderosa que utilizamos todos los días, ya sea para comunicarnos en nuestras interacciones cotidianas, para cantar, o para hablar en público. Es esencial cuidar de nuestra voz para mantenerla saludable y evitar problemas a largo plazo. Aquí te presentamos algunos consejos para utilizar tu voz sabiamente de manera efectiva y sin dañarla.
Cuidar de ella es crucial para mantener su calidad y evitar problemas a largo plazo. Aquí te presentamos algunos consejos prácticos para proteger y mejorar tu voz.
- Intente no maltratar la voz. Evite hablar o cantar cuando su voz está ronca o cansada.
- Descanse su voz cuando esté enfermo. La enfermedad pone un estrés adicional en su voz.
- Evite utilizar los extremos de su rango vocal, como gritar o susurrar. Hablar demasiado alto o demasiado bajo puede enfatizar su voz.
- Practique buenas técnicas de respiración al cantar o hablar. Apoye su voz con respiraciones profundas desde el pecho (diafragma) y no confíe solo en su garganta. A los cantantes y oradores a menudo se les enseñan ejercicios que mejoran este tipo de control de la respiración. Hablar desde la garganta, sin sostener el aliento, pone una gran presión sobre la voz.
- Evite sostener el teléfono entre la cabeza y el hombro cuando hable. Sostener el teléfono así durante periodos prolongados puede causar tensión muscular en el cuello.
- Considere usar un micrófono cuando sea apropiado. En entornos relativamente estáticos, como áreas de exhibición, aulas o salas de ejercicios, un micrófono liviano y un sistema de amplificación o altavoz pueden ser de gran ayuda.
- Evite hablar en lugares ruidosos. Tratar de conversar por encima del ruido produce tensión en la voz.
- Contemple la idea de recibir terapia de voz. Un patólogo del habla-lenguaje con experiencia en el tratamiento de problemas de la voz puede enseñarle cómo usar su voz de manera saludable.
